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健幸情報

筋力トレーニングを行う上での注意点とポイント

新年を迎え、「今年こそは体力をつけよう」「筋力トレーニングをしよう」などとお考えの方もいるのではないでしょうか？筋力トレーニングで筋力をアップさせるためには、負荷が軽すぎても、無理をしてトレーニングをしすぎてもよくありません。体を壊すことなく、しっかりトレーニングの効果が...

健幸アンバサダー通信vol33「女性のからだと健幸①」

健幸アンバサダー通信vol33『女性のからだと健幸①』が発行されました。是非、大切な人へ健幸アンバサダー通信を広げてください。 ※健幸アンバサダー通信は下記より閲覧・ダウンロードできます。

健康寿命を維持するために避けるべき食習慣

できるだけ長い期間、自分の足で立って歩いて、口から美味しい物を食べて…と願っている方は多いです。そのような人生を送るために、皆さんは何か意識していることがあるでしょうか？やはり、健康的に長生きするためには、何もかも好きに飲み食いしてよいというわけにはいきません。今回は、健...

サルコペニア予防のために今から始められる5つの方法

今まで、「サルコペニア」という状態について、何度かご紹介してきました。誰にでも起こる筋肉の老化現象で、進行すると寝たきりに繋がってしまうものです。「退職したら旅行をしよう」などと楽しみにしている方も多いでしょう。そういった夢を叶えるためには、健康な体が必要不可欠。つまり...

生活習慣病と睡眠不足の関係について

現代人は、睡眠不足だといわれています。とくに日本人は世界で最も平均的な睡眠時間が短く、多くの方が自分の睡眠に不満を持っているそうです。睡眠不足は、疲れやイライラにつながるということを実感している方もいると思いますが、健康にも悪影響を及ぼすことをご存じでしょうか？長く健康で...

女性が筋力トレーニングを始めるメリットと効果的な方法

「女性でも筋力トレーニングが必要なの？」「筋肉でムキムキになってしまうのは嫌だな」と、筋力トレーニングに疑問を感じている女性はいませんか？最近では、ジムなどに通ってボディメイクに取り組む女性も増えているようですが、全体としては運動不足の女性は年々増えています。女性の筋力ト...

フレイルになる原因とリスク要因について

65歳以上の高齢者の割合が約30％の日本では、健康と要介護の間の段階である「フレイル」という状態が注目されています。フレイルは、放っておくと要介護へと進展し、健康を損なう可能性がある状態のことです。フレイルの状態から要介護へと進展しないよう予防や対策を取ることで、健康を取...

生活習慣病予防に役立つ食生活と栄養素について

中高年の年代から気をつけたい「生活習慣病」ですが、その予防のためには食生活の見直しが大切です。好きなものを、気の向くままに好きなだけ食べる…ということを続けていては、健康を損なってしまうかもしれません。今回は、食生活でどのような点に気をつけるべきか、また、健康増進のために役...

高血糖がメタボリックシンドロームに与える影響と対策

健康診断などで「糖尿病のケがある」と言われた経験のある方はいませんか？まだ糖尿病ではないから大丈夫だろうと思っていると、気が付かない間にメタボリックシンドロームを進行させてしまうかもしれません。今回は、高血糖がメタボリックシンドロームに与える影響について解説するとともに、...

メンタルヘルスケアのために今日から始められる5つの方法

「楽しい気持ちで過ごしたい」「ポジティブに考えるようにしたい」そのように考えている方は多いです。考え方やストレスの感じ方は持って生まれたものも関連しますが、それが全てではありません。どのような方であっても、意識的にご自身の精神面に気を配り、ケアすることが大切です。...