- 2月29日
筋力トレーニングを行う上での注意点とポイント
新年を迎え、「今年こそは体力をつけよう」「筋力トレーニングをしよう」などとお考えの方もいるのではないでしょうか? 筋力トレーニングで筋力をアップさせるためには、負荷が軽すぎても、無理をしてトレーニングをしすぎてもよくありません。体を壊すことなく、しっかりトレーニングの効果が...
- 2月27日
健幸アンバサダー通信vol33「女性のからだと健幸①」
健幸アンバサダー通信vol33『女性のからだと健幸①』が発行されました。 是非、大切な人へ健幸アンバサダー通信を広げてください。 ※健幸アンバサダー通信は下記より閲覧・ダウンロードできます。
- 2月26日
健康寿命を維持するために避けるべき食習慣
できるだけ長い期間、自分の足で立って歩いて、口から美味しい物を食べて…と願っている方は多いです。そのような人生を送るために、皆さんは何か意識していることがあるでしょうか? やはり、健康的に長生きするためには、何もかも好きに飲み食いしてよいというわけにはいきません。今回は、健...
- 2月22日
サルコペニア予防のために今から始められる5つの方法
今まで、「サルコペニア」という状態について、何度かご紹介してきました。誰にでも起こる筋肉の老化現象で、進行すると寝たきりに繋がってしまうものです。 「 退職したら旅行をしよう」などと楽しみにしている方も多いでしょう。そういった夢を叶えるためには、健康な体が必要不可欠。つまり...
- 2月19日
生活習慣病と睡眠不足の関係について
現代人は、睡眠不足だといわれています。とくに日本人は世界で最も平均的な睡眠時間が短く、多くの方が自分の睡眠に不満を持っているそうです。 睡眠不足は、疲れやイライラにつながるということを実感している方もいると思いますが、健康にも悪影響を及ぼすことをご存じでしょうか?長く健康で...
- 2月15日
女性が筋力トレーニングを始めるメリットと効果的な方法
「女性でも筋力トレーニングが必要なの?」「筋肉でムキムキになってしまうのは嫌だな」と、筋力トレーニングに疑問を感じている女性はいませんか? 最近では、ジムなどに通ってボディメイクに取り組む女性も増えているようですが、全体としては運動不足の女性は年々増えています。女性の筋力ト...