「運動といわれても、何をしたらいいのかわからない」とお困りの方はいませんか？ 運動が体によいということはわかっていても、忙しい・体力に自信がないなどで一歩を踏み出せない方はとても多いです。 ここでは、生活習慣病の予防における運動の意味をお伝えするとともに、どのような運動が効...

生活習慣が関与して発症する病気、生活習慣次第で予防できる病気を総称して生活習慣病と呼びます。「生活習慣病」という病気があるわけではありません。

「筋力トレーニングを始めよう！」と決意された方がまず悩むのは、「何をしたらいいの？」「どのくらいやればいいの？」ということではないでしょうか？ 健康維持や、スタイルの改善のために、筋力トレーニングは欠かせないもの。ジムに通ってプロのトレーナーに習えば確実ではありますが、費用...

栄養とフレイルの関係について

加齢に伴って、「最近疲れやすくなった」「体力が落ちて外出が面倒になった」そんなふうに感じている方はいませんか？もしかすると、「フレイル」に陥りかけている可能性があります。「退職したらしたいこと・行きたいところ」を色々と計画している方も多いでしょう。生き生きと、ご自身のしたい...

新年を迎え、「今年こそは体力をつけよう」「筋力トレーニングをしよう」などとお考えの方もいるのではないでしょうか？ 筋力トレーニングで筋力をアップさせるためには、負荷が軽すぎても、無理をしてトレーニングをしすぎてもよくありません。体を壊すことなく、しっかりトレーニングの効果が...