生き生きと、ご自身のしたいことを叶えていける老後のためには、フレイル予防が欠かせません。今回は、フレイルについて簡単に解説するとともに、予防のための生活習慣をご紹介します。

食事は健康に影響する！とわかっていても、しっかり意識して食事をとっている方は少ないのではないでしょうか？今回は、どのようなものを食べればよいか？食事にどのような工夫ができるか？など、実際に生活する中でおこなえる方法をご紹介します。

筋力トレーニングで筋力をアップさせるためには、負荷が軽すぎても、無理をしてトレーニングをしすぎてもよくありません。体を壊すことなく、しっかりトレーニングの効果が得られるよう、注意したい点について知っておきましょう。

筋力トレーニングのプログラムを考える上での基本と注意点、具体的なプログラムの例をご紹介します。

健康的に長生きするためには、何もかも好きに飲み食いしてよいというわけにはいきません。今回は、健康寿命を維持するために避けるべき「食習慣」に着目してご紹介します。

「定年退職したら旅行をしよう」などと楽しみにしている方も多いでしょう。そういった夢を叶えるためには、健康な体が必要不可欠。つまり、サルコペニアの進行を遅らせる必要があります。