今年度2回目のオンライン講座を開催します。 【テーマ】 冬のお風呂を、もっと安心・快適に！　 ～知っておきたい「ヒートショック」「入浴関連死」～ アンバサダー以外の方も受講可能です。 ぜひ周りの方にもお知らせください。 開催日時　11月１2日（木）14:00－14:40（受講料無料） 申込はこちらから⇒https://forms.gle/RFYqwsFyyDqzsaPt9 ※申込期限：11月10日（火） 講座内容 寒い季節のお風呂は、体を温め、心をほぐしてくれる大切な時間です。 一方で、冬場に起こりやすい「ヒートショック」など、 急激な温度差が心臓や血圧に影響を与えることにも注意が必要です。 本講演では、今日からすぐに実践できる「安全で健康的な冬場の入浴のポイント」をわかりやすくお伝えします。 講師 山科章先生 ライフ・プランニング・センター理事⾧ 東京医科大学名誉教授

女性の筋力トレーニングには、どんなメリットがあるのでしょうか。「筋トレをすると体が大きくなるのでは」と不安な方へ、筋力の維持や骨の健康との関係を、厚生労働省の資料をもとに解説します。自宅でできる筋トレとして、椅子スクワットの始め方も紹介。運動習慣がない方でも、今の体力に合わせて無理なく続けるためのヒントをお届けします。

年齢を重ねると、「もう筋肉は衰える一方」と思っていませんか？実は、それは大きな誤解です。近年の研究では、年齢に関係なく筋肉は鍛えれば応えてくれることが明らかになっており、むしろ50代以降こそ「筋活（筋肉を意識した生活）」が必要なのです。筋肉量のピークは20〜30代で、何もしなければ年に1％ずつ減少すると言われています。特に下半身の筋肉は減少が著しく、つまずきや転倒、ロコモティブシンドロームのリスクにも直結します。

今年度1回目のオンライン講座を開催します。 今回のテーマは「健康長寿のカギは「耳の健幸」にあり！　～今、知っておきたい「ヒアリングフレイル」～」です。 アンバサダー以外の方も受講可能です。 ぜひ周りの方にもお知らせください。 開催日時　10月１日（木）14:00－14:40（受講料無料） 申込はこちらから⇒https://forms.gle/eXAAnWUV6MZUL88Q9 ※申込期限：9月29日（火） 講座内容 「最近、聞き返すことが増えた」 「テレビの音が大きいと言われる」 ――そんなことはありませんか? 年齢とともに変化する“聞こえ”は、 実は認知症と深い関係があります。 いつまでも元気に過ごすために知っておきたい、 耳と健幸の話を分かりやすくご紹介します。 講師 山科章先生 ライフ・プランニング・センター理事⾧ 東京医科大学名誉教授