

2月2日
フレイルとは何か?高齢者に多い症状と予防法について
「フレイル」とは、高齢化の進む日本では注目されている言葉です。「心と体の活力が低下し、要介護になりやすい状態のこと」「健康と介護の間の、虚弱な状態のこと」を指します。フレイルについて解説するとともに、効果的な予防法をご紹介します。


1月28日
生活習慣病とは何か?原因と予防方法について
生活習慣が関与して発症する病気、生活習慣次第で予防できる病気を総称して生活習慣病と呼びます。「生活習慣病」という病気があるわけではありません。
1月20日
フレイルの予防に役立つ健康的な生活習慣について
生き生きと、ご自身のしたいことを叶えていける老後のためには、フレイル予防が欠かせません。今回は、フレイルについて簡単に解説するとともに、予防のための生活習慣をご紹介します。
1月13日
栄養とフレイルの関係について
食事は健康に影響する!とわかっていても、しっかり意識して食事をとっている方は少ないのではないでしょうか?今回は、どのようなものを食べればよいか?食事にどのような工夫ができるか?など、実際に生活する中でおこなえる方法をご紹介します。
1月6日
筋力トレーニングを行う上での注意点とポイント
筋力トレーニングで筋力をアップさせるためには、負荷が軽すぎても、無理をしてトレーニングをしすぎてもよくありません。体を壊すことなく、しっかりトレーニングの効果が得られるよう、注意したい点について知っておきましょう。




2024年12月23日
健康寿命を維持するために避けるべき食習慣
健康的に長生きするためには、何もかも好きに飲み食いしてよいというわけにはいきません。今回は、健康寿命を維持するために避けるべき「食習慣」に着目してご紹介します。
2024年12月16日
サルコペニア予防のために今から始められる5つの方法
「定年退職したら旅行をしよう」などと楽しみにしている方も多いでしょう。そういった夢を叶えるためには、健康な体が必要不可欠。つまり、サルコペニアの進行を遅らせる必要があります。


2024年12月9日
生活習慣病と睡眠不足の関係について
現代人は、睡眠不足だといわれています。とくに日本人は世界で最も平均的な睡眠時間が短く、多くの方が自分の睡眠に不満を持っているそうです。
睡眠不足は、疲れやイライラにつながるということを実感している方もいると思いますが、健康にも悪影響を及ぼすことをご存じでしょうか?


2024年12月2日
女性が筋力トレーニングを始めるメリットと効果的な方法
最近では、ジムなどに通ってボディメイクに取り組む女性も増えているようですが、全体としては運動不足の女性は年々増えています。女性の筋力トレーニングについては、まだまだ誤解されている部分が多いのが現状です。


2024年11月25日
メンタルヘルスケアのために今日から始められる5つの方法
「楽しい気持ちで過ごしたい」「ポジティブに考えるようにしたい」そのように考えている方は多いです。考え方やストレスの感じ方は持って生まれたものも関連しますが、それが全てではありません。どのような方であっても、意識的にご自身の精神面に気を配り、ケアすることが大切です。


2024年11月19日
うつ病や不安障害の兆候と対策
50代というのは、育児や仕事の終わりがみえてきたり、ホルモンバランスが乱れたりと、それまでとは心身ともに変化する時期です。それに伴い、精神的に不調を感じることも増えます。精神の不調は体の不調にもつながるため、軽視できません。


2024年11月16日
フレイルになる原因とリスク要因について
フレイルは、放っておくと要介護へと進展し、健康を損なう可能性がある状態のことです。フレイルの状態から要介護へと進展しないよう予防や対策を取ることで、健康を取り戻し、元気に過ごす期間を伸ばすことができます。


2024年11月14日
生活習慣病予防に役立つ食生活と栄養素について
中高年の年代から気をつけたい「生活習慣病」ですが、その予防のためには食生活の見直しが大切です。好きなものを、気の向くままに好きなだけ食べる…ということを続けていては、健康を損なってしまうかもしれません。今回は、食生活でどのような点に気をつけるべきか、また、健康増進のために役立つ栄




2024年10月24日
サルコペニア予防に重要なたんぱく質とその摂取方法について
サルコペニアは、何も対策をしなければ若い段階から少しずつ進行していきます。将来の健康のために、筋肉の健康をできるだけ維持しましょう。今回は、サルコペニアを予防するためのタンパク質の摂取方法について、具体的なポイントをご紹介します。
2024年10月14日
自然な方法で健康寿命を延ばすには?
健康を保つには、ほんの少しの心がけを長く続けることが大切です。何も気にせず好きなようにしていると、気が付かないうちに「健康によくないこと」をしてしまっているかもしれません。 今回は、健康寿命を伸ばすために、毎日の生活の中で取り組めるような自然な方法をご紹介します。
2024年10月8日
初心者向け筋力トレーニングの基本とポイント
筋力トレーニングは、何歳からでも始めることで効果が得られます。今回は、初心者の方に向けて、筋力トレーニングについて知っておきたい基本知識をご紹介し、実際にトレーニングをおこなう際の具体例とポイントをお伝えします。


2024年9月30日
ストレスとメンタルヘルスの関係について
「ストレスが心の健康に影響する」ということを、何となくご存じの方は多いと思います。
今回は、ストレスの実情についてお伝えするとともに、心への影響、ストレスを和らげるための方法についてご紹介します。


2024年9月25日
睡眠がメンタルヘルスに与える影響と睡眠改善の方法
私たちの体と心にとって、睡眠はとても重要な役割を果たしています。
睡眠不足だと、疲れやすかったり、すぐにイライラしたりといった変化を感じたことは、誰しもあるでしょう。毎日を忙しく過ごす私たちにとって、しっかりと質のよい・時間としても十分な睡眠をとることは、必要不可欠です。