筋力トレーニングは、何歳からでも始めることで効果が得られます。今回は、初心者の方に向けて、筋力トレーニングについて知っておきたい基本知識をご紹介し、実際にトレーニングをおこなう際の具体例とポイントをお伝えします。

「ストレスが心の健康に影響する」ということを、何となくご存じの方は多いと思います。
今回は、ストレスの実情についてお伝えするとともに、心への影響、ストレスを和らげるための方法についてご紹介します。

私たちの体と心にとって、睡眠はとても重要な役割を果たしています。
睡眠不足だと、疲れやすかったり、すぐにイライラしたりといった変化を感じたことは、誰しもあるでしょう。毎日を忙しく過ごす私たちにとって、しっかりと質のよい・時間としても十分な睡眠をとることは、必要不可欠です。

「血圧が高いけど、何も症状がないから大丈夫かな」「忙しいから通院を続けられないし、やめてしまおうかな」と考えたことがある方はいませんか？日本人は、3〜4人に1人が高血圧といわれており、75歳以上ではなんと70％以上の方が高血圧です。ほとんど全員に関係する病気といえますね。

生活習慣病の予防・改善に繋がる方法の1つとして、「禁煙」が挙げられます。今回は、喫煙が悪化させる生活習慣病についてご紹介し、禁煙のメリットと方法を解説いたします。

高齢者がサルコペニアになりやすい理由とその予防策について説明します。

サルコペニアついてお伝えするとともに、日々の生活で取り組める食事の工夫についていくつかご紹介しますので、参考になれば幸いです。

フレイルは「健康と介護の間の虚弱な状態」で、心がけ次第ではまだ「健康」にもどることができるとされています。今回は、親世代・祖父母世代の家族に長く健康でいてもらうため、家族として知っておくべきこと・できることについてご紹介します。