健幸アンバサダー通信vol38『毎日の習慣が未来を変える』が発行されました。 ※健幸アンバサダー通信は下記より閲覧・ダウンロードできます。

食事は健康に影響する！とわかっていても、しっかり意識して食事をとっている方は少ないのではないでしょうか？今回は、どのようなものを食べればよいか？食事にどのような工夫ができるか？など、実際に生活する中でおこなえる方法をご紹介します。

筋力トレーニングで筋力をアップさせるためには、負荷が軽すぎても、無理をしてトレーニングをしすぎてもよくありません。体を壊すことなく、しっかりトレーニングの効果が得られるよう、注意したい点について知っておきましょう。

筋力トレーニングのプログラムを考える上での基本と注意点、具体的なプログラムの例をご紹介します。

健康的に長生きするためには、何もかも好きに飲み食いしてよいというわけにはいきません。今回は、健康寿命を維持するために避けるべき「食習慣」に着目してご紹介します。

健幸アンバサダー通信vol37『外出してこころも身体もリフレッシュ！』が発行されました。 ※健幸アンバサダー通信は下記より閲覧・ダウンロードできます。

「定年退職したら旅行をしよう」などと楽しみにしている方も多いでしょう。そういった夢を叶えるためには、健康な体が必要不可欠。つまり、サルコペニアの進行を遅らせる必要があります。

現代人は、睡眠不足だといわれています。とくに日本人は世界で最も平均的な睡眠時間が短く、多くの方が自分の睡眠に不満を持っているそうです。 睡眠不足は、疲れやイライラにつながるということを実感している方もいると思いますが、健康にも悪影響を及ぼすことをご存じでしょうか？

健幸アンバサダー通信臨時配信『 一緒に知ろう　増えている梅毒！ 』が発行されました。 こちらは 健幸アンバサダーとなった武蔵野大学の学生が感染を自分事として捉え、自分と相手を守るための予防行動につながるよう熱い想いを持って作成...

「楽しい気持ちで過ごしたい」「ポジティブに考えるようにしたい」そのように考えている方は多いです。考え方やストレスの感じ方は持って生まれたものも関連しますが、それが全てではありません。どのような方であっても、意識的にご自身の精神面に気を配り、ケアすることが大切です。

50代というのは、育児や仕事の終わりがみえてきたり、ホルモンバランスが乱れたりと、それまでとは心身ともに変化する時期です。それに伴い、精神的に不調を感じることも増えます。精神の不調は体の不調にもつながるため、軽視できません。