“腸活”の言葉が浸透する中で、「プロバイオティクス（善玉菌そのもの）」と並んで注目されているのが「プレバイオティクス」です。プレバイオティクスとは、腸内の善玉菌（プロバイオティクス）を育てる“エサ”となる成分のこと。つまり、腸内フローラを間接的に整える働きを持っています。“腸活”の言葉が浸透する中で、「プロバイオティクス（善玉菌そのもの）」と並んで注目されているのが「プレバイオティクス」です。プレバイオティクスとは、腸内の善玉菌（プロバイオティクス）を育てる“エサ”となる成分のこと。つまり、腸内フローラを間接的に整える働きを持っています。

近年の脳科学・心理学の研究では、好奇心が脳の可塑性を高め、感情の安定、学習能力、さらには寿命の延伸にも関係していることが明らかになってきました。つまり、「ワクワクする心」そのものが、若さを育てる栄養になるのです。

健幸アンバサダー通信vol42『社会や人とのつながりは健幸の秘訣！！』が発行されました

睡眠と老化には深い相関関係があることが、近年の研究で明らかになっています。睡眠不足や質の低下は、体内のホルモンバランスを崩し、見た目にも体内年齢にも“老け”をもたらすのです。

「最近、物忘れが増えた気がする」「人の名前がすぐ出てこない」年齢を重ねると誰もが感じる変化。でも、それを“老化だから仕方ない”とあきらめていませんか？ 実は、脳の機能は年齢とともに変化する一方で、“鍛えること”によって維持・向上できることが、脳科学の研究からわかってきています。

最新の研究によれば、よく笑う人は腸内フローラのバランスが整っており、便通や免疫、メンタルヘルスに良い影響を及ぼしている可能性があると報告されています。腸は約1億個以上の神経細胞を持ち、「第二の脳」とも呼ばれる重要な臓器です。精神的なストレスや感情の変化が、腸の活動に直結することがわかっています。

「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」。そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？加齢とともに睡眠の質が変化するのは自然なことですが、実は腸内環境の乱れがその背後に潜んでいるかもしれません。

腸は単なる消化器官ではなく、約1億個の神経細胞からなる「腸管神経系（Enteric Nervous System）」を持ち、「第二の脳」とも呼ばれています。腸と脳は「腸脳相関（gut-brain axis）」という神経・ホルモン・免疫を介した双方向のネットワークで密接につながっており、腸内環境の変化がストレス反応や感情の変動に関与することが、近年の研究で明らかになってきました。

「発酵食品は体に良い」と耳にする機会は多いですが、実は近年、メンタルヘルスとの深い関わりが注目されています。近年の研究によると、発酵食品に含まれる乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスが腸内フローラを改善し、その変化が脳の働きや感情に影響を及ぼす可能性が示されています

「なんとなく気分が落ち込む」「イライラしやすい」「やる気が出ない」。そんな心の不調を、ただのストレスや性格のせいにしていませんか？実は、こうした精神状態の背後には、腸内環境の乱れが関係している可能性があることが、近年の研究で明らかになっています。中でも注目されているのが、便秘とうつ症状の関連です。

健幸アンバサダー通信vol41『セルフ・フットケアを始めよう』が発行されました