4 日前
生活習慣病と睡眠不足の関係について
現代人は、睡眠不足だといわれています。とくに日本人は世界で最も平均的な睡眠時間が短く、多くの方が自分の睡眠に不満を持っているそうです。
睡眠不足は、疲れやイライラにつながるということを実感している方もいると思いますが、健康にも悪影響を及ぼすことをご存じでしょうか?
6 日前
健幸アンバサダー通信が発行されました
健幸アンバサダー通信臨時配信『 一緒に知ろう 増えている梅毒! 』が発行されました。 こちらは 健幸アンバサダーとなった武蔵野大学の学生が感染を自分事として捉え、自分と相手を守るための予防行動につながるよう熱い想いを持って作成...
7 日前
メンタルヘルスケアのために今日から始められる5つの方法
「楽しい気持ちで過ごしたい」「ポジティブに考えるようにしたい」そのように考えている方は多いです。考え方やストレスの感じ方は持って生まれたものも関連しますが、それが全てではありません。どのような方であっても、意識的にご自身の精神面に気を配り、ケアすることが大切です。
11月19日
うつ病や不安障害の兆候と対策
50代というのは、育児や仕事の終わりがみえてきたり、ホルモンバランスが乱れたりと、それまでとは心身ともに変化する時期です。それに伴い、精神的に不調を感じることも増えます。精神の不調は体の不調にもつながるため、軽視できません。
11月16日
フレイルになる原因とリスク要因について
フレイルは、放っておくと要介護へと進展し、健康を損なう可能性がある状態のことです。フレイルの状態から要介護へと進展しないよう予防や対策を取ることで、健康を取り戻し、元気に過ごす期間を伸ばすことができます。
11月14日
生活習慣病予防に役立つ食生活と栄養素について
中高年の年代から気をつけたい「生活習慣病」ですが、その予防のためには食生活の見直しが大切です。好きなものを、気の向くままに好きなだけ食べる…ということを続けていては、健康を損なってしまうかもしれません。今回は、食生活でどのような点に気をつけるべきか、また、健康増進のために役立つ栄
10月24日
サルコペニア予防に重要なたんぱく質とその摂取方法について
サルコペニアは、何も対策をしなければ若い段階から少しずつ進行していきます。将来の健康のために、筋肉の健康をできるだけ維持しましょう。今回は、サルコペニアを予防するためのタンパク質の摂取方法について、具体的なポイントをご紹介します。
10月14日
自然な方法で健康寿命を延ばすには?
健康を保つには、ほんの少しの心がけを長く続けることが大切です。何も気にせず好きなようにしていると、気が付かないうちに「健康によくないこと」をしてしまっているかもしれません。 今回は、健康寿命を伸ばすために、毎日の生活の中で取り組めるような自然な方法をご紹介します。
10月8日
初心者向け筋力トレーニングの基本とポイント
筋力トレーニングは、何歳からでも始めることで効果が得られます。今回は、初心者の方に向けて、筋力トレーニングについて知っておきたい基本知識をご紹介し、実際にトレーニングをおこなう際の具体例とポイントをお伝えします。
9月30日
ストレスとメンタルヘルスの関係について
「ストレスが心の健康に影響する」ということを、何となくご存じの方は多いと思います。
今回は、ストレスの実情についてお伝えするとともに、心への影響、ストレスを和らげるための方法についてご紹介します。