年齢を重ねると、「もう筋肉は衰える一方」と思っていませんか？実は、それは大きな誤解です。近年の研究では、年齢に関係なく筋肉は鍛えれば応えてくれることが明らかになっており、むしろ50代以降こそ「筋活（筋肉を意識した生活）」が必要なのです。筋肉量のピークは20〜30代で、何もしなければ年に1％ずつ減少すると言われています。特に下半身の筋肉は減少が著しく、つまずきや転倒、ロコモティブシンドロームのリスクにも直結します。

同じ年齢なのに若々しく見える人がいるのは、単なる“遺伝”や“美容の成果”だけではありません。実は最近の研究で、「見た目年齢」や「印象年齢」は、その人の思考や行動パターンによって大きく左右されることが明らかになっています。 つまり、“若く見える”ことには、科学的な理由と、誰でも実践できるヒントがあるということ。今回は行動科学や心理学の視点から、年齢に縛られずに若々しく見られる人の共通点を紐解いていきましょう。

体重の増加は、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを高めることが知られています。特に、20歳から10kg以上の体重増加がある場合、糖尿病の新規発症リスクが高まることが報告されています。このリスクは、肥満でなくても体重が増加した場合にも当てはまります。特に女性では、非肥満であっても体重増加が糖尿病のリスクを高めることが示されています。

近年の研究では、睡眠と体重管理の相関性が注目を集めており、良質な睡眠を確保することが肥満予防や生活習慣病対策に繋がると報告されています。つまり、寝るだけで痩せるというわけではありませんが、「よく眠れる人は太りにくい」というのは、科学的にも裏付けのある話なのです。

健幸とは「健康（healthy）」＋「幸福（happiness）」 を統合した、新しいライフスタイルの指針。病気の予防や治療だけでなく、日々の暮らしの中で心身の“健やかさ”とそこからもたらされる“幸福感”の両方を実感できる状態を目指します。

「老い」に対する考え方は、時代とともに大きく変化しています。かつては年齢を重ねることは社会的な引退や衰退の象徴でしたが、いまや「人生100年時代」。60代・70代はもちろん、80代でも現役で活躍する人が増えています。 この背景には、医学の進歩や生活水準の向上もありますが、何より大きいのは「老いの捉え方」が変わってきたことです。

「毎日の体操があなたを変える」健幸アンバサダーオリジナルの健幸体操と対症別健幸体操がリリースされています。監修は体操競技団体金メダリストの水鳥寿思さん。 多くの方が悩まれている「肩こり」の軽減と予防のための体操も紹介していますので是非試していただき運動の習慣化を図ってください

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪の蓄積をきっかけに生じるさまざまな疾患を引き起こしやすくなった状態で、「肥満症」と似ていますが少し異なる概念です。どちらも、健康を維持するためには避けたい状態といえるでしょう。

タボリックシンドロームについて、どのようなイメージをお持ちでしょうか？「お腹が出てる人のこと」「中年の男性に関わるもの」このような印象の方が多いかもしれませんね。 じつは、メタボリックシンドロームは、放っておくとどんどん健康を損なってしまう、健康のターニングポイントのような状

年齢を重ねるにつれ、誰しも少しずつ健康の維持は難しくなっていくものですが、筋肉が減少し始める40代頃からは「フレイル予防」を意識してみましょう。長く元気に過ごすためには、フレイルを予防すること、フレイルから「要介護の状態」へ進行するのを遅らせる必要があります

健幸アンバサダー通信vol39『目指せ！血管美人！』が発行されました

「糖尿病予備軍です」「血糖値が少し高いです」のように、血糖値について指摘されたという方は多いのではないでしょうか。高血糖は、メタボリックシンドロームの診断基準の1つであり、生活習慣病を引き起こす原因でもあります。

運動が体によいということはわかっていても、忙しい・体力に自信がないなどで一歩を踏み出せない方はとても多いです。 ここでは、生活習慣病の予防における運動の意味をお伝えするとともに、どのような運動が効果的なのか具体的にご紹介します。

「健康で長生きしたい」と思っている方は多いことでしょう。長く元気に過ごして、病気で苦しまずに「ピンピンコロリ」で天寿を全う出来たら理想的ですよね。

健康上の問題がなく生活できる「健康寿命」の長さには、睡眠の質も影響しているとご存じでしょうか？日本人は、世界的にみて睡眠時間が短く、睡眠不足の方が多いです。

「メタボリックシンドローム」がどういった状態か、ご存じでしょうか？なんとなく、「太っている人のこと」「お腹が出てる状態」のような印象をお持ちの方が多いかもしれません。ですが、体型のことだけを指しているわけではありません。ここでは、メタボリックシンドロームの原因と、気がつくために日

加齢などが原因で、筋肉量が減少していくことを指すサルコペニア。筋肉の老化現象とも呼ばれており、ある程度自然なことではありますが、筋肉量の減少は健康を損なう大きな原因の1つです。少しでもサルコペニアの進行を抑え、長く健康でいるために、簡単に取り入れられる生活習慣をご紹介します。

サルコペニアとは40歳代頃から自覚症状を伴って気になってくる「筋肉の老化現象」で、誰にでも関わってくるものです。予防のためには何歳からでも対策を取り始める必要があります。サルコペニアについて詳しく解説するとともに、有効な予防法をお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。

「フレイル」とは、高齢化の進む日本では注目されている言葉です。「心と体の活力が低下し、要介護になりやすい状態のこと」「健康と介護の間の、虚弱な状態のこと」を指します。フレイルについて解説するとともに、効果的な予防法をご紹介します。

生活習慣が関与して発症する病気、生活習慣次第で予防できる病気を総称して生活習慣病と呼びます。「生活習慣病」という病気があるわけではありません。